Joga jest jednym z najstarszych systemów filozofii indyjskiej i liczy około 5 tysięcy lat. Samo słowo joga (yaga) pochodzi od sanskryckiego rdzenia yuj = wiązać, łączyć, skupiać na czymś uwagę. Oznacza też połączenie i zjednoczenie ciała, umysłu i ducha.
Niemal wszystkie asany (pozycje jogi) noszą nazwy zwierząt, ptaków i gadów, gdyż starożytni tworząc system jogi podpatrywali zwierzęta – ich doskonałą znajomość ruchu, celowość wysiłku i szybkość regeneracji.
Tak powstała hatha – joga.
Ojcem jogi jest Patanjali ( Patańdżali ) , który opracował, zebrał i usystematyzował jogę w Joga – sutrach.
Patanjali wylicza osiem stopni jogi, które powinniśmy uwzględniać w codziennej praktyce:
- YAMA – powszechne przykazania moralne
- NIYMA – oczyszczanie siebie poprzez dyscyplinę
- ASANA – pozycje
- PRANAYAMA – rytmiczna kontrola oddechu
- PRATYAHARA – wycofanie i wyzwolenie umysłu spod dominacji zmysłów i obiektów zewnętrznych
- DHARANA – koncentracja
- DHYANA – medytacja
- SAMADHI – stan nadświadomości osiągnięty w wyniku głębokiej medytacji, w którym praktykujący jednoczy się z obiektem swej medytacji, czyli duchem wszechświata.
Joga powoduje zdrowienie ciała, ducha i umysłu. Uelastycznia całe ciało, leczy bóle kręgosłupa, poprawia koncentrację. Pozwala uspokoić skołatane nerwy i spojrzeć w głąb siebie. Wycisza, przywraca radość życia oraz powoduje, że ruchy są zgrabniejsze.
Polecana dla wszystkich osób, niezależnie od wieku.